5 bài tập giúp vòng 2 nhanh chóng và thon thả

Bài tập khởi động này để hâm nóng cơ thể và bắt đầu những bài tập bụng dưới đây, bạn cũng có thể khởi động bằng các đi bộ nhẹ nhàng, hoặc dùng máy chạy bộ với các nhịp điệu khác nhau…

 

1. Bài tập khởi động

Bài tập khởi động này để hâm nóng cơ thể và bắt đầu những bài tập bụng dưới đây, bạn cũng có thể khởi động bằng các đi bộ nhẹ nhàng, hoặc dùng máy chạy bộ với các nhịp điệu khác nhau…

Trang của chúng tôi chuyên tổng hợp các câu quotes tình yêunhững câu nói hay nhất về tình yêu và có nhiều câu châm ngôn tiếng anh , câu nói hay về tình yêu buồn hãy đến với chúng tôi để có những câu nói buồn câu nói hài hước những câu nói hay về tình yêu buồn để bổ sung thêm kiến thức những câu stt hay đăng facebook.

 

2. Bài tập uốn cong

Cách tập:

- Bắt đầu bằng tư thế quỳ 2 chân xuống sàn và thẳng người lên cao.

- Ngửa mặt và dang tay về phía sau sao cho tạo thành một đường thẳng, tay còn lại với ra sau nắm lấy gót chân.

- Hít sâu và giữ trong vài giây, thở ra và kết hợp từ từ đưa đầu về phía trước như ban đầu.

3. Bài tập Helicopters

Cách tập:

- Nằm thẳng trên sàn nhà

- Hai cánh tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp.

- Xoay chân sao cho tạo thành một góc 90 độ giữa thân mình và phần dưới cơ thể.

4. Bài tập Crunches

Cách tập:

- Nằm thẳng sao cho lưng và mông áp sát mặt đất.

- Gập người lên không quá cao sao cho lưng vẫn chạm đất, đồng thời hướng hai chân lên phía trên và hít sâu.

- Sau đó, hạ người về vị trí cũ và thở ra.

5. Bài tập Crunch chân thẳng

Cách tập:

- Ngồi xuống và duổi thẳng chân trước mặt

- Nhấc chân thẳng lên cao sao cho phần chân và phần trên cơ thể tạo thành hình chữ V.

K.A

Khoa học Công Nghệ
Nội – Ngoại Thất
Dự Án Kinh Doanh
Chính sách Kinh Tế
Chuyện Doanh Nhân
 

BUSINESS – CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN

BUSINESS BY THIENMY.COM – THÔNG TIN KINH DOANH – KHỞI NGHIỆP – MARKETING – DOANH NHÂN

Cùng Danh Mục :

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>