Để vòng 2 được thon thả chỉ bằng 3 bài tập này

Đứng hai chân cách nhau rộng bằng vai, người đổ về phía trước, đầu gối hơi cong. Uống cong hông, lưng cúi về phía trước và hạ thấp thân người cho đến khi người gần như song song với mặt sàn. Hai tay cầm tạ buông thẳng. Nâng cao cánh tay phải lên, sao cho tay áp sát vào thân, uốn cong khuỷu tay và ép xương bả vai vào cột sống. Đổi bên.

 

1. Bài tập tạ đôi: Thực hiện 6-8 lần

 

 

 

Trang của chúng tôi chuyên tổng hợp các câu quotes tình yêunhững câu nói hay nhất về tình yêu và có nhiều câu châm ngôn tiếng anh , câu nói hay về tình yêu buồn hãy đến với chúng tôi để có những câu nói buồn câu nói hài hước những câu nói hay về tình yêu buồn để bổ sung thêm kiến thức những câu stt hay đăng facebook.

 

Đứng hai chân cách nhau rộng bằng vai, người đổ về phía trước, đầu gối hơi cong. Uống cong hông, lưng cúi về phía trước và hạ thấp thân người cho đến khi người gần như song song với mặt sàn. Hai tay cầm tạ buông thẳng. Nâng cao cánh tay phải lên, sao cho tay áp sát vào thân, uốn cong khuỷu tay và ép xương bả vai vào cột sống. Đổi bên.

2. Bài tập tạ đơn: Thực hiện 10-12 lần

Người đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, ngón chân hướng ra ngoài, hai tay buông thẳng, đặt trước vòng eo, tay giữ tạ. Hạ thấp người xuống bằng cách đẩy hông ra sau và co đầu gối lại. Giữ nguyên động tác này trong vài giây rồi đẩy mình trở lại vị trí ban đầu.  

3. Bài tập leo núi: Thực hiện 10 lần

Hai tay chống lên sàn nhà, người, chân thẳng, hai chân sát vào nhau, mũi chân chạm sàn, gót chân nâng lên. Đầu, thân, chân tạo thành một đường thẳng. Tiếp theo, bạn co đầu gối bên phải lên về phía trước ngực. Trở về vị trí ban đầu. Lặp lại tương tự với bên trái.

Vi Vi

Hồ sơ Doanh Nghiệp
Pháp luật Đời Sống
Tin Tức Giáo dục
  Tin Tức Giải Trí
Quản trị Doanh Nghiệp
 

BUSINESS – CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN

BUSINESS BY THIENMY.COM – THÔNG TIN KINH DOANH – KHỞI NGHIỆP – MARKETING – DOANH NHÂN

Cùng Danh Mục :

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>